低温来袭 ，怎样健康过冬？******
“一九二九不出手，三九四九冰上走 。”冬至过后开始“数九”，这也意味着一年中最寒冷 的时节到来了 。低温天气对健康有哪些危害？哪些人群需要更多关注和保护 ？如何健康度过寒冬 ？近日，有关专家对这些问题进行了详细解答。
四类疾病莫大意
“气温骤降或低温天气可引发心脑血管相关疾病、呼吸系统相关疾病 、消化系统疾病、骨关节相关疾病等。”河南省新乡医学院第三附属医院全科医学科主任医师韩清丽介绍，低温可导致患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病 的患者病情加重，需引起特别关注。
“人体在低温刺激下，容易出现血管收缩、血压升高 、心率加快等 ，严重时可能导致心肌缺血、血液黏稠度增高 ，诱发血栓形成 ，加重心脑血管疾病患者病情，甚至发生卒中、心肌梗死等严重后果 。”韩清丽提醒，冬季，慢性病患者需规律服药 ，忌随意停药 。如果有胸闷 、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视 ，必要时立即就诊 。如突发一侧肢体麻木或无力 、一侧口角歪斜或说话不清等症状，需高度警惕脑卒中，应立即到医院进行检查治疗 ，以免延误治疗；当出现心前区疼痛等心梗症状时，要立即拨打120送医，在医护人员未到来之前，可口含硝酸甘油片或嗅亚硝酸异戊酯 ，若家里备有氧气袋 ，应立即吸氧，切忌患者自己驾车或骑自行车到医院 。
呼吸系统 是人体与外环境接触最频繁 的系统之一 ，极易受外界环境影响 。新乡医学院第三附属医院全科医学科副主任医师刘兴霞介绍，冷空气可使鼻咽部 的局部黏膜变得干燥 ，以致发生细小破裂 ，病毒 、细菌容易趁虚而入，导致此时呼吸道疾病高发 。
“如果出现了咳嗽 、感冒等症状，尽量不要带病上班 ，多休息、多喝水有利于身体快速恢复 。出门时要戴口罩，避免将病菌传播给他人。”刘兴霞建议，此时应特别注意头部、背部和脚 的保暖，可适当增加室内空气湿度 ，室温最好保持在20摄氏度左右 ，注意室内外温差不要过大 。
冬季还是胃肠道相关疾病的高发期。“低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。”韩清丽说 ，冬季许多人喜欢食用辛辣食物 ，慢性胃病患者容易旧病复发 ，建议本身有胃病的人冬季饮食选择清淡 、易于消化的食物 ，忌食生冷 、辛辣、香燥 、煎炸食物，少食多餐 ，戒除烟酒，适当参加体育锻炼 ，根据气温 的变化及时增减衣服 ，防止腹部受凉 ，减少胃病发病机会。
“此外，冬天气温降低时 ，人体血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节 的保护力度减弱 ，容易造成关节损伤及骨折 。”韩清丽说 ，寒冷刺激还易诱发腰痛 、肌肉痉挛等 ，有研究显示 ，冬季桡骨骨折 的发生风险要比其他季节高出2.5倍，建议寒冷天气尽量减少出行，尤其是老年人 ，出行时最好有人陪伴或有辅助器具，室外尽量避开结冰 的路面。
失温危险需警惕
当寒潮或低温天气来袭 ，应重点关注和保护哪些人群 ？
专家介绍 ，老年人、孕产妇 、婴幼儿 ，心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动 的人群，容易受到寒冷天气影响 ，需要特殊关注 。
“老年人多伴随基础疾病 ，机体抵抗力较弱 ，低温或寒潮来临时，容易加重原有疾病或 是诱发新的病症 。”韩清丽介绍，由于老年人体力渐衰和活动能力减弱，代谢功能降低 ，产热相对减少 ，体温调节功能差，导致在低温环境或接触寒冷后很容易发生寒颤 ，出现身体失温 ，因此寒冬要特别警惕老年人发生身体失温 。
什么是失温 ？韩清丽介绍 ，失温也称低温症 、低体温症 ，是指人体热量流失大于热量补给 ，从而造成人体核心区（主要 是指大脑和心 、肺等维持生命 的主要器官）温度降低（低于35摄氏度） ，并产生一系列寒颤、心肺功能衰竭等症状 。如果不及时采取相关保暖措施，失温最终可能造成死亡 。失温多见于老年人 、孕产妇、婴幼儿和患有心脑血管疾病（如高血压、脑中风 、冠心病等）、呼吸系统疾病等慢病患者以及饮酒后的人、长时间在户外工作或活动 的人群等。
“失温与否取决于两个因素：身体产热保暖的能力与散热的速度 。”刘兴霞介绍 ，保暖的能力关键看人们所穿的衣物尤其贴身衣物是否潮湿 。通常失温在极寒冷天气下发生 ，但如果淋雨或在潮湿环境下衣物被冷水浸透，失温也可能在4—5摄氏度的天气情况下发生 。预防失温主要从湿、冷 、风三方面入手——要注意保暖，做好相应的防风防护措施 ，注意休息，及时补充热量、更换湿衣服 ，避免长时间处于低温环境中 。
刘兴霞介绍，身体失温发生时，成人可能出现寒战 、虚脱、记忆丧失、言语不清、有睡意等 ，婴幼儿则会出现皮肤鲜红、发冷等。如果发现这些信号中的任何一个 ，应及时测体温，如果体温低于35摄氏度，要立即就医 。当不能马上获得医疗救治时 ，可以采取以下方法升高体温 ：进入温暖房间或住所，及时脱掉潮湿的衣服，采取相应措施温暖身体核心区域（胸部 、颈部 、头部和腹股沟），服用热饮料（不要给意识不清的人服用，也不能服用含酒精的饮料），帮助提高体温 。情况缓解后 ，需尽快就医 。
低温烫伤别小觑
寒冬时节 ，不少人通过暖宝宝 、热水袋等取暖时发生低温烫伤 。低温为何也会导致烫伤？
“日常生活中大家所理解的烫伤 ，多见于因高温液体 、蒸汽、明火等高温损伤引起，属于高温烫伤。随着生活条件 的改善 ，看似温和的低温烫伤越来越常见 。”韩清丽介绍，当皮肤接触44摄氏度 的热源持续6小时会造成烫伤，这种烫伤就叫“低温烫伤” ，即身体长时间接触低热物体所引起 的慢性烫伤。能够导致低温烫伤的温度一般在44—51摄氏度 ，多由于使用不当造成 ，如同一部位接触时间过长 、同时使用两种及两种以上取暖设备等 。如果低温热源持续作用，机体组织长时间受热源的烘烤 ，会引起真皮深层及皮下各层组织烫伤 ，严重 的甚至会造成深部组织坏死 。
“一般来说 ，低温烫伤表面看起来烫伤面积不大，但创面往往比较深，严重者甚至会造成深部组织坏死 ，有的可深达骨质。如果处理不当，严重 的会发生溃烂 ，长时间都无法愈合 。这种损伤程度远比一杯开水直接浇在皮肤表皮要严重得多 。”刘兴霞提醒 ，一旦发生低温烫伤，可先用凉毛巾冷敷或凉水冲一下烫伤处 ，达到降温的目的，然后及时就医 ，千万不要用酱油或牙膏涂抹烫伤处，以免引起烫伤处感染 。
专家介绍 ，低温烫伤多发于婴幼儿 、老年人 ，尤其是合并有糖尿病 、脑卒中后遗症患者以及长期卧床者。使用取暖设备时要严格按照说明书操作 ，例如使用热水袋时 ，不要直接接触皮肤，可在其外面裹上一层毛巾之类的物品；如果用电暖宝暖被窝 ，入睡前最好取出，注意避免水流到电源插口内 ，以防电路短路，也不要边充电边取暖，以防触电；使用电热毯时，睡前一两小时打开电热毯 ，睡觉时关闭电源，不要整晚开着电热毯睡觉 ，同时避免温度设置过高，注意电热毯的使用期限，建议5年更换一次 ；使用暖宝宝时 ，严禁直接贴在皮肤上 ，以免烫伤，每隔1小时检查一次，如发现红斑或其他不适，要立即停止使用。
冬季养生正当时
“传统医学认为自然界有‘春生、夏长 、秋收、冬藏’的规律 ，人也应该顺应四季冷暖变化的规律和特点来养生 。”韩清丽建议 ，结合自身实际情况，可以从以下几个方面进行养生保健——
环境温度适宜：除暖气外，在家里可使用空调 、电暖风等设备取暖，将室温维持在18—25摄氏度左右。建议每天开窗通风3次 ，每次不少于15分钟，以维持室内空气 的新鲜 。
重点部位保暖：冬天要根据情况适当增加衣物 ，穿衣不能太紧、太多，以免呼吸不畅 、行动不便，宽松保暖即可。需要注意的是 ，头部、手部、脚部 是需要重点保暖 的部位 ，出门戴好帽子 、围巾 、手套、口罩等。寒从脚起，保暖先暖脚 ，回家可多泡脚 ，每天步行半小时以上。
科学合理膳食：膳食总体营养均衡 ，多食新鲜蔬果 。适当吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品 ，少吃油腻食物 ，戒烟限酒 。
坚持适当运动 ：冬天可在室内进行一些简单运动 ，如散步 、慢跑、八段锦等。不建议晨练，锻炼时间尽量选在日落以后 ，此时气温适宜 ，适合锻炼。有高血压 、冠心病等基础疾病人群要注意运动时间 ，如心脑血管患者 的危险时间多在早上6—10点 ，高血压患者 的晨晕现象也出现在清晨6点左右 ，这些人可于傍晚适当运动。
稳定愉悦情绪：生活中充满喜怒哀乐 ，但极度愤怒或紧张等都可能诱发心肌梗死和脑卒中，要尽量保持乐观愉快 的心情 ，切忌忧郁、悲伤、恐惧和受惊等 。(王美华)
直击2023年春运首日首趟离京列车载客归乡******
中新网北京1月7日电(徐婧 杜燕)“G6701次列车邯郸东方向旅客，请从第三、第四两个检票口同时检票进站 ，出门右转12站台上车，检票进站时请全程佩戴口罩 。”1月7日 ，是2023年春运 的首日。5时许 ，在北京西站第七候车室，乘坐当日北京首趟始发列车的旅客手持身份证 ，通过闸机准备上车。
图为G6701次列车工作人员在站台合影 。 中新社记者 贾天勇 摄7日 ，2023年中国春运开启 ，持续40天 ，到2月15日结束。据北京交通部门预测，铁路 、民航、省际客运进出京总量将达到2536万人次，日均63万人次。其中 ，铁路方面，北京地区预计发送旅客993.4万人 。
归乡之旅弥漫着“年味儿” 。福字窗花 、小兔子挂饰 、喜庆的红色冬青果摆件……透过这趟春运首日开往邯郸东 的列车车窗，记者和拎着行李一同上车的旅客们已经感受到满满的春节氛围 。
图为G6701次列车工作人员装饰布置车厢。 中新社记者 贾天勇 摄整装待发 的乘务人员佩戴手套 、口罩、眼镜的防护“三件套”迎接每一位旅客。登上列车，廊上悬挂着回顾2022年的红色海报，许愿墙上写满了旅客对2023年 的美好期望 。列车长还为旅客送上吉祥兔胸针小礼物和温馨祝福。
中国铁路北京局集团有限公司(简称“北京局集团公司”)石家庄客运段倾心乘务组列车长高敏介绍，为迎接春运，铁路部门在安全保障 、优质服务、疫情防控等方面做好了充足准备 ，列车还为旅客准备了年历等小礼物 ，不仅为旅客提供平安、有序 、温馨的乘车体验，也让回家的旅途多一份纪念 。
图为旅客在北京西站进站乘车。 中新社记者 贾天勇 摄“早起来赶第一趟列车，心情很好 。”发车前，袁女士告诉记者，妹妹即将订婚，今年自己和丈夫提前回老家过年 。二人携带 的行李箱里 ，装着给父母买 的小家电，还有奖励孩子 的汽车模型。
同车 的小伙儿秦志帅和哥哥则“轻装上阵”返乡。“带了几个N95口罩，准备回家呆10天 ，多陪陪爷爷奶奶 。”他说 ，最近一段时间，看到身边 的人对疫情 的心态都越来越平和 ，“大家不再那么紧张了 ，从北京到邯郸也很近，这次回家很放心。”
除在列车运行途中加强消毒频次、实时提示旅客佩戴口罩等措施外 ，高敏称 ，已充分做好大客流 的安全预想 ，并将通过更新服务理念、提升服务形象 、优化服务内容 ，不断提升旅客 的乘车感受 ，使旅客出行体验更美好 。
图为G6701次列车工作人员装饰布置车厢 。 中新社记者 贾天勇 摄5时34分 ，北京首趟首发G6701次列车缓缓从北京西站发出 ，2023年春运大幕正式拉开。随着天渐破晓，一些候车室被旅客和大大小小的行李填得越来越满。
“京味儿”藏在行李箱 。今年26岁的芦女士来北京工作已有两年，她在候车室告诉记者 ，这次回甘肃老家，自己特意买了一盒北京稻香村的糕点，准备给家人尝鲜。此外，还带了备用 的感冒药等 。她说 ，因为距离比较远 、乘车时间长 ，之前过年回家需要做几次核酸 ，今年明显方便多了 。“回家后先和爸爸妈妈一起准备年货 ，今年除夕一家人将在一起看春晚，吃一顿火锅，现在想一想已经很幸福了 。”她笑着说。
在候车室内，记者看到 ，保洁人员不间断对各类设施进行清洁消毒，即便 是人员密集的站厅 ，垃圾桶周围并无杂乱现象 。
记者从北京交通部门了解到 ，春运期间，北京各车站将加强站车通风消毒工作，对候车室 、售票厅 、车厢等处所 ，每日做好预防性消毒。对卫生间等密闭场所加强通风 ，对卫生间、扶手、闸机等重点部位加强消毒，确保为旅客提供干净整洁健康的旅行环境。
6时许 ，保洁员刘昭琼正在候车室 的座位间穿行 ，依次打扫窗台、地面和垃圾桶 。她今年春运期间依旧计划在工作中度过，接下来 的40天将是她一年中最忙碌 的时候。虽然已经三年没有回湖北老家过年，她说 ，“新 的一年，最重要的是有个好身体 ，和孩子一起朝着目标继续奋斗。”(完)
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